Séances entraînements

Nos entraînements sont coupés en plusieurs parties : 

> Première partie :
Nous allons faire un échauffement à sec, en étirant les écarts, en travaillant le gainage, les abdominaux mais également le cardio.
Une fois l'échauffement à sec terminé, les filles vont travailler les socles : Débutante, Argent ou Or en fonction de leur niveau. (Vous pourrez retrouver les fiches dans la partie "Partage de fichier" sur le site. 
Ces socles sont validés en compétition.

> Deuxième partie : 
Ensuite, les filles vont dans le bassin pour s'échauffer (cardio). Elle nagera les quatre nages (papillon, dos, brasse, crawl). Elles effectueront aussi des longueurs d'apnée. Une fois réalisé, la partie natation artistique s'enchaine.

> Troisième partie : 
Elles vont travailler les déplacements, les figures (en fonction des niveaux), les socles mais également les ballets d'équipe en bassin complet avec musique.